Cara Melakukan Roll Belakang atau Guling Belakang yang Benar

Zona Pelajar. Cara Melakukan Roll Belakang atau Guling Belakang. Beberapa hari yang lalu saya share mengenai Cara melakukan Roll Depan (Guling Depan). Saatnya saya bahas dengan singkat Cara atau Tahap-Tahap melakukan Roll Belakang. Sebenarnya dalam senam lantai ada beberapa macam yaitu Roll Depan (Guling Depan), Roll Belakang (Guling Belakang), Kayang, Hand Stand, Loncat Harimau, Round Off, Lompat Jongkok, Lompat Kangkang, dan Meroda. Tetapi pada kesempatan ini cukup Roll Belakang aja dulu yang dibahas. Artikel ini cocok bagi adik-adik yang mendapat tugas makalah mengenai Senam Lantai.

Roll Belakang - Guling Belakang

Proses Melakukan Roll Belakang. Baik langsung saja, Tahap-tahap Cara Melakukan Roll Belakang alias Guling Belakang adalah sebagai berikut :

Posisi awal guling ke belakang (Roll Belakang):

1. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
2. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
3. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
4. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
5. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.
6. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
7. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling ke belakang (Roll Belakang):

1. Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang, tidak bisa menolak
2. Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling kebelakang, hal ini disebabkan karena sikap tubuh kurang bulat
3. Salah satu tangan yang menumpu kurang bulat, atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk menumpu diatas matras.
4. Posisi mengguling kurang sempurna. Hal ini disebabkan karena kepala menoleh ke samping.
5. Keseimbangan tidak terjaga karena mendarat dengan lutut (seharusnya telapak kaki)

Cara memberi bantuan guling ke belakang (Roll Belakang) :

• Menopang dan mendorong pinggang pelaku ke arah guling ke belakang dan membawanya ke arah guling
• Membantu mengangkat panggul dan membawa ke arah guling

Nah, gimana. sudah jelas cara melakukan roll belakang? semoga bermanfaat. Untuk Gambar-gambar cara melakukan guling belakang akan saya bahas untuk kesempatan berikutnya. Silahkan lihat di sini Gambar dan Video Tahap-Tahap Melakukan Guling Depan.

Share this post